Trener kalisteniki Kraków, Niepołomice, Bochnia

Podstawowe systemy treningowe

W ciągu tych kilku lat pracy zauważyłem że, wiele osób już na samym początku w zły sposób rozpoczyna swoją przygodę z treningiem. Nie  uwzględniają oni dobrej rozgrzewki oraz przygotowania, często wykonują pierwszą serię ćwiczeń do upadku mięśniowego, przez co kolejne serie już nie są tak efektywne. Należy pamiętać, że nasz organizm, w tym układ nerwowy, musi się przygotować do ćwiczeń.

Jak więc powinny wyglądać serie treningowe?

• 1 seria: 50% twoich możliwości;
• 2 seria: 75 % twoich możliwości;
• 3 seria: 100% twoich możliwości, czyli tak zwany upadek mięśniowy.

Dzięki tej metodzie, możesz trenować bezpiecznie, ponieważ twoje ciało w 100% jest przygotowane, aby sprawdzić obecny poziom siły oraz  wytrzymałość.

Po jakim czasie trenowania kalisteniki możemy zobaczyć efekty?

Nasze ciało na samym początku potrzebuje czasu, aby zrozumieć w 100% technikę, dlatego też nie należy spodziewać się natychmiastowych  efektów. Wykonując prawidłowo ćwiczenia, nasze mięśnie zaczynają odpowiednio pracować. Mogę jednak zagwarantować, że już po 3 miesiącach  zaanagażowania w treningi zauważalny jest postęp i pierwsze satysfakcjonujące efekty.

Ile razy w tygodniu trenować kalistenikę?

Musimy pamiętać, że dzień bez treningu to również trening dla naszych mięśni – chodzi tu oczywiście o regenerację. Jak trener kalisteniki online zalecam trenować 3  razy w tygodniu oraz przeznaczyć 3-4 dni na odpoczynek.

Co jest lepsze: kalistenika czy siłownia?

Bardzo często słyszę to pytanie, ale popatrzmy na to od strony naszego zdrowia. Wybierałem kalistenikę, dlatego że pracując z masą własnego ciała, nie obciążam go w nienaturalny sposób. Wręcz przeciwnie, solidnie wzmacniam moje ciało, poprzez jego własny ciężar. W przypadku siłowni, w której głównie opieramy nasz trening na sporej ilości żelaza, możemy się bardzo szybko nabawić się kontuzji, dobierając zły ciężar czy sprzęt. Bardzo często klienci zgłaszają się do mnie z bólem pleców, ponieważ przeciążyli się na siłowni. Kolejna kwestia, o której wcześniej wspominałem: na siłowni głównie skupiamy się na sylwetce, natomiast w kalistenice solidna sylwetka to tylko skutek uboczny. Jest tak, ponieważ głównie uczymy się elementów siłowych oraz statycznych. Dzięki tej metodzie treningowej nabywamy umiejętności oraz budujemy i wzmacniamy masę mięśniową, która fiunalnie przekłada się na naszą sylwetkę

Najczęściej zadawane pytania do trenera kalisteniki – FAQ

1. Czy kalistenika jest trudna?

Warto uwzględnić, że w kalistenice, bardzo ważnymi elementami są wzrost oraz waga. Mniejsza waga oraz wzrot zdecydowanie ułatwia sprawę.  Dużo szybciej zdobywamy tak zwaną lekkość naszego ciała. Co nie oznacza, że osoba wysoka, czy z większą wagą, nie może trenować. Dobrym przykładem jest Michał, który z wagą ponad 100 kg wykonuje 23 powtórzenia w podciąganiu się na drążku. Potrafi również wykonać muscle up. Dużo zależy od czynników zewnętrznych, takich jak zaangażowanie, dobry plan treningowy oraz wygospodarowanie czasu na ćwiczenia!

2. Od czego zacząć treningi kalisteniki?

Na samym początku przygody z kalisteniką, warto zgłosić się do trenera, który pomoże dobrać ćwiczenia oraz nauczy odpowiedniej techniki. Nie wstydź się tego, że zaczynasz. Każdy z nas zaczynał! Bardzo często przychodzą do mnie klienci, którzy już trenują kalistenikę rok, dwa lata. Jednak już na samym początku widzę ogromne braki w technice, co sprawia, że bardzo trudno jest oduczyć się złych nawyków.

3. Czy kalistenika buduje mięśnie?

Gdy słyszę to pytanie, to aż mnie mrozi… Oczywiście, że tak! Wystarczy spojrzeć na zakładkę „transformacje”, w której umieszczone są zdjęcia osób trenujący kalistenikę i odpowiedź nasuwa się sama.